[...] i kadego pokolei łapie chyba - tylko to jest troche nie fair - mnie juz dorwał 2x w ciagu 3 tygodni........ Strasznie sie poce - w nocy łózko jest całe mokre - szkoda ze na redukcji nie jestem było by lepiej niz terz - a na dodatek prawie srodfek lata a za oknem moze 15 stopni max i piździ - wiec koło sie zamyka - co sie wyleczysz to cie złapie [...]
[...] zastanawiam czy taka forma jest dobra, bo mało ludzi się odzywa. Jeśli chodzi o moje podejście do "kuraka z ryżem" w tej chwili mam dobry apetyt, bo jestem dość świeżo po redukcji oraz robię regularne cardio, więc jedynie zmieniam warzywa i cały czas to mi smakuje. Ale oczywiście nadchodzą okresy w których monotonia nieco przytłacza, wtedy tak [...]
mega progres jak pisałem. Masz płaski brzuch a to dobrze wróży jeśli chodzi o BIkini. tylko przywodziciele coś dużo na masie nabierają ciekaw jestem już jakieś redukcji co z tego wyjdzie :>
Na takie pytania proszę o odpowiedź Adama :-) A zadek ogromny :-D pewnie niebawem tu zajrzy jego baczne OKO więc mam nadzieję, że odpowie ;) Oby za dużo z niego nie spadło na redukcji ;) Wtedy będzie pięknie ;)
[...] moc tego treningu, musiałam położyć się na godzinę ;-D Jak Arnold pisał miło nas zaskoczył wyglądem. Potwierdza to fakt że zdjęcia nie zawsze oddają faktyczną formę. Na uwagę zasługują nogi i równomiernie rozbudowane plecy mimo że w nich siedzi najwięcej tłuszczu. Daje to jednak obraz grupy która najbardziej będzie nas interesowała na redukcji.
Szczerze powiedziawszy liczyłam na trochę mniej :-D wiadomo , wynik jest plus minus , pójdę z ciekawości kiedyś jeszcze , może jak będę w trakcie redukcji ;-D Trening dał mi w d% pe :-D
Oj widzę problem z 'wciśnięciem' węgli - mi rzadko kiedy udawało się zjeść tyle, ile trzeba było, więc teraz przy redukcji pewnie poniosę tego konsekwencje.. :-P
[...] jako dodatek ;-) Choć są osoby które jedzą owoce jako bazę. Phil Hernon IFBB Pro i trener Pro spożywa owoce jako główne źródlo ww. Nasz Pro Robert je ich sporo także na redukcji(czego niektórzy nie wiedzą) sam opowiadał w "moja droga do olimpii" i opisywał w czasopiśmie że redukując do mr olimpia jadł węgle w postaci ryżu, makaronu i [...]
[...] to był nie tylko efekt treningu ale także w dużej mierze efekt nasiąknięcia w trakcie robienia masy. Bo owszem jest to możliwe tylko pytanie ile z tego później zostanie po redukcji ;-). Inna sprawa, że mniejsze ramię w okresie po redukcji wygląda lepiej niż większe zalane na masie, więc to wszystko to tylko złudzenie. Tak zawsze powtarzam jako [...]
[...] jakiś czas lecę na suchara. Tylko trening i micha obecnie mam tylko nowe witaminy i białko to powinno mi wystarczyć Teraz daję trochę wątrobie odpocząć Ogólnie podczas redukcji zjadłem 1,2kg białka 200 tabletek TSE Małą paczkę witamin Centrum Noza 500 gram 3 opakowania Zielonej Herbaty Magnez i cynk 2xopakowania. L-Karnitynę+Green Tea 60 [...]
Postaraj się z tą oliwą, bo to podstawa na redukcji Każdy posiłek (z wyjątkiem potreningowego i nocnego) powinien zawierać: -dużą porcję białka 20-40g zgodnie z zapotrzebowaniem -średnią porcję tłuszczu 10-15g zgodnie z zapotrzebowaniem -dużą porcję warzyw lub owoców bogatych w błonnik -średnią porcję 'oczyszczonych' węglowodanów o możliwie [...]
[...] i doczekać się nie mogę, piszą że na pewno będzie w ten czwartek lub piątek to zacznę wtedy znowu tachać ciężary . Nasunęły mi się pewne wnioski z ostatnich 2 miesięcy redukcji. Trzymanie michy czystej idzie mi całkiem spoko w pierwszej fazie cyklu, ale jakieś 5,6 dni przed okresem dostaje małpiego rozumu i mogę zjeść wszystko co mam w [...]
[...] która objawia się nie tyle dolegliwościami ze strony układu pokarmowego co bólami stawów. No ale po kolei, bo chyba o tym nie pisałam a może to mieć znaczenie w mojej redukcji Tuż po urodzeniu mojego syna miałam straszny rzut: RZS (czyli reumatoidalnego zapalenia stawów). Skończyło się pobytem w szpitalu i masą mocnych leków dających [...]
[...] : 1h biegania z rana na czczo. Co powiecie o diecie, ok ? bo mam wrażenie jakby za dużo I jeszcze odnośnie pestek słonecznikowaych, fajnie sobie połuskać je, dobra opcja na redukcji to jest ? No i ciśnienie trochę dziwne mam : 96/72 P 65 to pierwsze jakieś niskie takie. Nuta dnia : http://www.youtube.com/watch?v=uo_40isDCfw Zmieniony przez - [...]
Witam, właśnie wróciłem z Trójmiasta i od razu zabieram się do PODSUMOWANIA REDUKCJI. Bez zbędnego pisania pierdół :-) Najniższa waga jaką zanotowałem to 78,9kg. Po ładowaniu miałem 80,6kg. Tak to wyglądało : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef4e584556b5421ab4e8682b123fb8ef.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87404ad06b224e3b8cf88e01239fcc1b.jpg [...]
[...] silowych, mniej wszystkiego, mniej węgli...Czym moglabym podkrecic metabolizm? Papryczki chilli to chyba za malo... Kika, wiem dobrze, co znaczy miec obsesje na punkcie redukcji, ale ja sobie wlasnie uswiadomilam, ze wcale nie chce byc szkieletorem, tylko odzyskac dawne cialo. Kiedys nie mialam takiego niskiego %bf, ale czulam sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i barkami, a konkretniej nad ich szerokością, bo faktycznie odstają i z moją talią źle się to komponuje. Na masie dużo błędów popełniłem przy ich treningu i dopiero na redukcji te błędy zacząłem dostrzegać i naprawiać ;-) Choćby ostatnio przy wyciskaniu sprzed klatki, które błędnie wykonywałem i jeszcze myliłem z wyciskaniem żołnierskim %-)
TEST: Controlled Labs - "NO PAIN - NO GAIN!" by sLs (str.38)
